Sucre et goûter des enfants : décryptage et alternatives

✨Déroulement

Un atelier pour aider les parents à reprendre le pouvoir sur l'alimentation sucrée de leurs enfants, sans culpabilité, sans injonctions, et avec des solutions simples.


Tu y apprends à comprendre l'impact du sucre (notamment des goûters industriels) sur l'énergie, l'humeur, la concentration et le comportement des enfants…
Et surtout : comment proposer des alternatives réalistes, faciles, économiques et gourmandes à la maison, même quand on manque de temps.

Alimentation santé • Vitalité  • Pédagogie positive  • Naturopathie


⏰ Infos pratiques

• Durée : 2h
  Public : Adultes, parents, grands-parents 👨‍👩‍👧‍👦

• Participants : 10 personnes

Déroulement

Un atelier déculpabilisant, joyeux et ultra pédagogique pour comprendre le sucre… et transformer le goûter.

• Ton enfant réclame du sucre tout le temps ?

• Les goûters industriels envahissent ton quotidien ?

• Tu observes des coups de fatigue, de l'irritabilité ou des difficultés de concentration ?

• Tu as envie d'offrir mieux… mais pas le temps de cuisiner chaque jour ?

Dans cet atelier, tu vas comprendre comment le sucre influence l'énergie, le comportement et même l'émotionnel de l'enfant, et comment retrouver un équilibre réaliste, simple et joyeux à la maison.
Pas de morale. Pas de perfection.
Juste de la compréhension + des alternatives possibles + du concret.
Une approche bienveillante, moderne, centrée sur :
Le corps de l'enfant
Les besoins réels
La charge mentale des parents
Des solutions simples, rapides et compatibles avec la vraie vie

Le concept

Naturopathie + pédagogie vivante + solutions pratiques + décryptage des emballages


Un atelier pour t'aider à comprendre :

• comment le sucre agit sur le cerveau et l'énergie des enfants

• pourquoi les goûters industriels créent le “cycle des envies

• comment faire différemment sans frustration

• comment proposer un goûter équilibré, simple et qui plaît vraiment

Objectif : remettre de la conscience, du plaisir et de la simplicité dans les goûters des enfants.

Pourquoi c'est précieux ?

Parce que :

• Les enfants sont en pleine construction (cerveau, système hormonal, immunité).

• Le sucre a un impact direct sur l'humeur, l'attention, le sommeil, l'immunité, les apprentissages.

• Les goûters industriels sont conçus pour créer de la dépendance (textures + sucres cachés +
  additifs).

• Et surtout : les parents manquent d'informations claires, accessibles et sans jugement.

Cet atelier t'aide à :
comprendre comment fonctionne le sucre chez l'enfant
décoder les effets sur l'énergie, l'attention et le comportement
repérer les sucres cachés dans les goûters industriels
faire des choix simples, réalistes et accessibles
proposer des goûters alternatifs rapides et gourmands
réduire les pics et les chutes d'énergie
Une approche simple, joyeuse et profondément bienveillante pour transformer le goûter sans
pression.

📋 Au programme

🔍 Mini auto-diagnostic
“Comment mon enfant réagit-il au sucre ?”
Excitation, irritabilité, fringales rapides, agitation, tics sucrés…

🧠 Comment le sucre agit dans le corps de l’enfant
Glucose, glycémie, pics énergétiques expliqués simplement.

🚨 Le piège des goûters industriels
Pourquoi ils fatiguent le cerveau et créent des montagnes russes émotionnelles 🎢

📦 Décryptage d’emballages (activité ludique !)
Céréales • biscuits • brioches • jus • compotes
👉 sucres cachés, additifs, fausses promesses marketing

🍏 Le goûter idéal
Glucides de qualité • fibres • bons gras • index glycémique

🍫 Idées de goûters gourmands & réalistes
Semaines chargées, sorties d’école, frigo vide, zéro énergie
➡️ recettes express + options du commerce + astuces charge mentale zéro

💬 Temps d’échanges
Vos enfants, vos contraintes, votre réalité… sans jugement

👩‍🍳 Réalisation gourmande
Energy balls & dattes fourrées
Un moment ludique pour apprendre à composer des goûters maison rapides et nourrissants.

Céréales • biscuits • brioches • jus • compotes
 On repère ensemble les sucres cachés, additifs, allégations mensongères.

ATELIER  Sucre & goûter des enfants : décryptage et alternatives2
Le goûter idéal : simple, rapide, rassasiant
Glucides de qualité • fibres • bons gras • index glycémique.
Idées de goûters gourmands et réalistes
Pour les semaines chargées, les sorties dʼécole, les frigos vides, les jours où on nʼa pas le
temps.
 Recettes express + options du commerce + astuces charge mentale zéro.
Temps dʼéchanges : questions, réalités du quotidien, vraie vie
On parle de vos enfants, de vos routines, des contraintes… sans jugement.
Réalisation gourmande : energy balls & dattes fourrées
Un moment ludique et pratique pour apprendre à composer des goûters maison rapides,
nourrissants et adaptés à la vraie vie des familles.

Bonus réservés aux participant(e)s

Un eBook offert : “Carnet dʼintégration  Le goûter des enfants & le sucreˮ
Un guide pratique pour retrouver les clés de lʼatelier, tester les recettes à la maison et proposer
des goûters qui soutiennent lʼénergie et apaisent les envies de sucre. (envoyé par e-mail après
lʼatelier)
Offre réservée aux participant(e)s de lʼatelier
Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin :
→ 10 % sur une 1ère consultation de naturopathie
(Sur inscription, valable dans les 3 mois suivant lʼatelier, sans obligation.)

Matériel fourni

Carnet + stylo (à rapporter)
Une ambiance chaleureuse, ludique et 100 % sans jugement
Deux petits bocaux pour repartir avec les préparations, sʼil en reste !

Le petit plus

Ici, on ne culpabilise personne.
On apprend, on observe, on reconnecte…
Et on repart avec des solutions simples, réalistes, adaptées à la vraie vie… pour des goûters plus sereins, plus nourrissants, plus équilibrés.

Prêt·e à transformer lʼénergie et le goûter de ton enfant ?